Teste o impacto que os hábitos alimentares podem ter
sobre a sua expectativa de vida
1. Você tem o hábito de tomar café-da-manhã?(Contabilize quantas vezes na semana isso acontece e digite no campo abaixo)
2. Você come mais alimentos assados do que fritos? Sempre Com freqüência Às vezes Nunca
3. Você gosta do sabor de peixes? Muito Sim, mas prefiro carne vermelha Não
4. No supermercado, você lê a composição dos produtos para evitar alimentos ricos em açúcar e gorduras saturadas? Sempre Freqüentemente Às vezes Nunca
5. Você costuma acrescentar ingredientes à receita com o objetivo de acentuar o sabor da comida? Sempre acrescento ingredientes à receita Às vezes acrescento ingredientes à receita Raramente acrescento ingredientes à receita
6. Há frutas em sua cozinha? Sempre Freqüentemente Às vezes Nunca
7. Assinale os hábitos que fazem parte de sua rotina alimentar e some os pontos correspondentes: Comer alimentos pouco gordurosos Comer frutas e legumes com casca Colocar os alimentos comprados no supermercado logo na geladeira Usar ervas, legumes e verduras frescos Usar temperos frescos
8. Você faz as refeições à mesa ou costuma comer enquanto vê televisão ou lê um livro? Faço todas as refeições à mesa Freqüentemente faço as refeições à mesa Às vezes faço as refeições à mesa Nunca faço as refeições à mesa
9. Quando você cozinha, escolhe receitas de fácil execução? Sim Freqüentemente Raramente Nunca
10. Você se sente culpado quando come doces e alimentos gordurosos, no lugar de um prato saudável? Não sinto nenhuma culpa Sinto um pouco de culpa Sinto bastante culpa Minha culpa é tanta que como pensando na quantidade de calorias que estou ingerindo
11. Você pára de comer quando tem a sensação de que está satisfeito? Sim Freqüentemente Às vezes Nunca
12. Você toma um copo de água entre uma e outra taça de vinho? Sim Freqüentemente Às vezes Nunca
13. No restaurante, você pede que o molho de sua salada seja servido à parte? Sim Freqüentemente Às vezes Nunca
14. Quando vai ao restaurante, você pergunta ao garçom detalhes sobre o preparo dos pratos? Sim Freqüentemente Às vezes Nunca
15. Assinale os utensílios que você tem na cozinha e some os pontos correspondentes: Forninho elétrico Freezer Frigideira antiaderente Grelha Liquidificador Microondas Assadeira Processador de comida Saladeira Saca-rolhas Torradeira
O resultado desta conta está expresso em anos de vida. Indica se seus hábitos alimentares fazem com que sua idade seja equivalente à de alguém mais jovem ou mais velho
Digite sua idade
Equivalência de idade
Se a conta der uma fração (2,8 anos, por exemplo), arredonde para a casa inteira mais próxima (três anos)
